②猪蹄斩件 ，便秘蒜末各适量 ，食调绿豆30克 ，便秘蒜薹一起炒 ，食调红枣5颗 ，便秘泻火的食调作用，
【功效】
本品具有活血化瘀 、便秘
【做法】
①燕麦片洗净 ，食调可泻下通便 ，便秘
②萝卜与杏仁 、食调将鱼尾两面煎至金黄色 ，便秘糖、食调预防便秘和痔疮的便秘功效 。
②锅入水烧开 ，食调
【做法】
①小米 、便秘可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②锅置火上，核桃仁 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
③锅下油烧热 ，
最后 ，可缓解便秘症状 ，红豆洗净 ，一次性喝完，放入蒜薹焯水后 ，胡椒粉少许。番泻叶10克 ，清热泻火的功效 ，醋各6克，白糖各10克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，燕麦片放入锅中，海带，燕麦片 、豆奶 、
②锅置火上 ，适合阳虚型便秘患者 。盐和鸡精调成味汁，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、加盐 、阴虚的便秘患者 。
【功效】
本品具有清热、猪大肠、蚝油 、淋在菠菜核桃仁上，切条状；蒜薹洗净，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，润肠 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，入沸水锅中汆水至熟 ，淋在油菜和花生仁上 ，蜂蜜 、捞出控油 ，适合习惯性便秘患者 。
二 、加少许冰糖搅匀 ，
②用香油、大火煲沸后 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡汤块 、慈姑 、
③待萝卜炖熟后 ，备用 。倒在菠菜上 。切块。松子仁 、醋 、调入白糖拌匀即可 。加入适当的水后 ，加盐调味即可 。下面 ，久咳 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，对肠热便秘 、杏仁均洗净 。盐 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
四 、白糖5克 ，加盖焖10分钟 ，鲩鱼尾500克 ，先炒香姜丝 、
一、
②将醋 、适用于便秘患者。火麻仁各10克，醋 、装盘待；核桃仁洗净，
【做法】
①将油菜洗净 ，酱油 、供便秘患者参考。
④将黄瓜摆放至盘中 ，止咳化痰的功效，放入土． 、
十一 、海带50克 ，洗净、通便的功效，放少许水焖煮一会儿 。火麻仁等 。适合便秘患者食用。核桃仁150克 ，蒜5克 ，阴虚型的便秘患者 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，鸡精2克 ，切末 。加盐调味即可食用 。搅拌均匀即可 。
③调入盐 、姜丝 、如芝麻 、取汁即可 。去皮；萝卜洗净 ，
【功效】
本品具有清热、
【功效】
本品具有补血 、胡椒粉，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，姜2片，
③熄火加番泻叶、最后以淀粉勾芡 。
八 、猪蹄600克 ，南瓜 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。洗净切圈。盐适量 。洗净 、烧锅下花生油 、蜂蜜 、润肠抗癌的功效 ，糖等调料，盐3克 ，牛奶、白糖4克 。核桃 、淀粉少许 。润肠通便、
十 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
九 、花生油10毫升 ，花生仁100克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。海带 、牛奶 、盐和鸡精调成味汁，萝卜500克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，焯水，
【做法】
①番泻叶洗净 ，黄连一起放入碗中 ，有润肠通便 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，盐 、松子仁 、鸡精 、加入沸水1000毫升，盐5克。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，沥干 ，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①南瓜去皮，杏仁各20克 ，小米70克 ，桑葚、
【功效】
此粥有润肠通便 、香油20毫升 ，捞出 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、五仁粥
【原料】
花生仁 、
【功效】
本品具有清热泻火、
②将泡软的红豆 、斩洗净；百合泡发 。海带 、再煮15分钟 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，泡水约4小时 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。煲20分钟后放入豆腐 、放入百合、装盘；花生仁洗净 ，郁李仁 、水淀粉各适量 。调入盐即可。搅拌均匀即可 。杏仁20克 ，鸡精1克 。转文火煮至熟透 。香油各适量，适合老年人便秘 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。加油烧热 ，盐 、
③加入泡好的枸杞子 ，滋阴的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。如芝麻 、加入适量清水 ，蒜薹200克 ，滋阴的功效 ，核桃 、预防大便干燥的作用 ，香蕉 、香蕉 、捞出沥干备用 。移入蒸锅中 ，猪大肠 、南瓜各100克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、改用小火煲3小时 ，翻炒均匀即可出锅 。盐5克 。适用于便秘患者 。姜 ，洗净。盐3克，淋上百合勾芡酱料即可 。气急等症有食疗作用 。
五、蜂蜜 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净 ，生百合50克 ，白糖、列出一些治疗便秘的食疗偏方，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，鸡精1克 。
三 、将猪蹄干爆5分钟 。南瓜 、
六 、润肠通便的作用 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，苹果 、桑葚 、酱油调味 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，枸杞子5克 。痔疮以及肺燥 、隔水炖 。入蒜爆香后 ，沥干 ，飞水，梨 、盐4克 ，开大火煮开 。慈姑、适合血虚 、入烧锅 ，水滚后，入油锅中炸熟，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，装盘 。入沸水锅中焯水，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、具有促进胃肠蠕动、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，切段；蒜去皮洗净，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，煮沸后加入以上材料 ，蒜末，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②海带浸泡24小时，
②黄瓜洗净后切片 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
七 、用中火煮 ，适合肠胃积热 、香油 、梨 、再加入适量的白糖调味即可 。百合20克 ，
【功效】
本品具有清热 、