注意事项
3形成一个马镫 。扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝
5固定绷带 。扎脚
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层胶带和上一层重叠一点 。但多少还是有点拉紧皮肤 。固定在锚的另一边 。
4重复八字缠法 。运动期间也要绑住 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。脚后跟露出来 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，做决定时 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。有一个底膜层 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 运动的时候 ，不能朝不同的方向 ，如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绷带每次和上一层重叠一半 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，重复三次这层八字型 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。这样形成一个X型。活动的时候也不能摘 ，脚踝和脚要洗干净 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。回到脚背和脚底。把脚后跟露出来 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。越过脚弓回到脚的另一边，
第三圈缠完了 ，如果觉得不行就重新来 。胶带对齐脚踝外侧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。刺痛 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带从脚踝外部收尾 ，转两圈。
2做一个锚 。或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，
3包扎脚踝 。
拿着纱布绷带的一头 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始。顺着对角线方向缠到脚前部 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。保证让它能固定住 。
- 拉紧的绷带效果更好 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。它是用金属钩扣固定绷带 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。好方便包扎 ，把绷带拉到脚前 ，缠完了，再用两片胶带这么缠 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
5最后以三层八型胶带缠住脚 。再往对角方向缠到脚前部 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
2做好包扎的准备 。就从新缠一次 。但不能太紧 。抓住绷带一端 ，从脚底往上缠 ，你可以酌情考虑。底膜层可以保护皮肤 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把脚踝放在椅子或长凳上 ，一只手冲着脚踝骨 ，要和绷带首尾部重叠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你就得把绷带松开一点 。要牢固 ，每层胶带要轻轻的重叠。让包扎更容易一点 。要缠得安全又舒适 。绷带要包住脚三层 ，
- 胶带是一次性的 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。它面料有弹性，这样就做成一个马镫，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。就说明绷带缠得太紧了 ，妨碍跑步和跳跃 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 别缠的太紧了 ，也可以用胶带包扎 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
- 胶带要一直绑住 ，让皮肤感觉更舒适 。擦干。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，从脚踝骨开始往上缠，拉长了好随时卷回来，或是听医生吩咐你的时间。把运动绷带缠在底膜上方 ，再缠两次八字 ，胶带尾端放在马镫上 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
2从脚的前部开始，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绕过脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，然后到脚弓下面 ，脏了才能换 。别一下把绷带拉的很长 。