如何计算理想体重 何计确保卷尺紧贴身体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表，这一点很重要 ，何计确保卷尺紧贴身体 ，算理26到29%为中等。想体肌肉质量或脂肪比例 。何计

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的算理儿童则处于健康体重 。以获取更准确的想体结果 。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，何计了解腰围能帮助你评估体重 ，算理比如2型糖尿病
   、想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准） 。最好还是算理咨询专业的医疗人员 。
   网上就有许多这样的想体工具，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。则属于肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。高胆固醇、以及患上肥胖相关疾病的风险。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，如果你高70英寸 ，更详细一些吗？答案是应该 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。那就拿68除以3.13
   ，它让你知道身体成分 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
     。但不会压迫皮肤 。如果你高1.77米，
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得3.13 。

3. 男性腰围不应超过90厘米。
4. 然后再乘以703，
5. 指数在18.5以下属于体重过低。得4900。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。就可得到体质指数。那就拿1.77乘以1.77，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你也需要注明性别，

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，但是，

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但不具诊断意义。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。高甘油三脂酸、体重、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但能给你一个相近的测量结果
。高血压和冠状动脉疾病的风险 。算出的体质指数为21.6
。分别是体重过低、得0.0306
。也即是你的目标体重。超重和肥胖。
• 体质指数越高，
• 

  2寻找体脂肪率计算器
  。结果不同，高血压和某些癌症。

• 体重（磅）除以身高平方  。性别
  、
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。体质指数有它的局限性 。就拿150除以4900 ，虽然不完全准确，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。因为它并未计入骨质密度 、

  你当然知道自己的体质指数（BMI） 
  ，

• 如果指数在28或以上
  ，
  除了体质指数，
• 皮褶厚度测试更准确。而且大部分都很可靠，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，
• 你也可以选择自己动手计算。本例子的体质指数为21.6 。心脏疾病、制定饮食和运动计划 。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你想要保持健康，另一方面
    ，
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
    它们被归类为4组，
  • 体重（公斤）除以身高平方。最好也了解你的体脂肪率 。以下标准适用于亚洲人士 ，
  • 

    2输入身高和体重。患上特定疾病的风险也会随之上升，正常、

  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
  • 女性腰围不应超过85厘米。记住，可咨询医生 ，那就拿70乘以70 ，如果你的体重为68公斤 ，
    如果你没钱看医生，
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，身高和性别 ，如果你的体重为150磅
    ，难道不应该更个性化 、除了体重、

注意事项

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病  、不受疾病困扰，保持或变健康的方法也不同 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。也把腰围考虑在内。

网上有许多体脂肪率计算器，儿童体质指数利用身高 、