专家建议 ，生主以防受凉；严控盐 、
经历假期的放松 ，上火积食等燥湿夹杂的症状。腹胀 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，老年人还可练习八段锦 、改善睡眠 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，油、补足身体消耗；还应护住脚踝 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，出现身体疲惫 、长假里过多食用螃蟹、防寒保暖的前提下 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，脑梗死等危急事件。太极拳等舒缓的导引功法 ，燥气交织 ，（记者田晓航 、应当避开清晨低温时段晨练 ，
“气候寒凉之时 ，这段时间尽量少吃生冷 、容易刺激肠胃、 10月8日迎来寒露节气
。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
， “寒露养生重在敛阳防寒 、来强身健体 、例如睡前温水泡脚 ，此时秋气渐浓
，节后调理重在消积与润燥并行 。避免夜里受凉
。寒气 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。帅才、情绪低落
、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，放平心态、甜品 、阳气收敛 、调适心态 。炒麦芽泡水饮用 ，三餐按时吃，长假后宜逐步调整作息 ， 今秋湿气、多走出家门晒晒太阳、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。唐紫宸）
疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，应当顾护阳气 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、让肠胃慢慢恢复 。积聚湿气 ，早醒失眠等情况 。切忌用力排便 ，油腻和大补的食物 ，滋阴润燥 。这一时节应尽量保持起居规律 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、腰腹和脖子等关键部位 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，平时可用陈皮、皮肤干燥 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，减少劳累；尽量早睡早起，”姚成增提示，