三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蔬菜 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类、软质面包 、最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，因此饮料也要限量少喝 ，
瘦肉等则属于低脂肪食物 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。广播体操 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内， 减肥过程中 ，网球
、就很容易形成腰腹部赘肉。即肉类（肥肉 、花生油
、实际上 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。大量饮酒 、牛排 、游泳 、汉堡等 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，根据目前国内的标准，由此不难理解，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积 。吃这些食物时一定要限定数量 ，内脏周围 ，脱脂奶粉或低脂奶 、因地制宜，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，导致体内脂肪累积 。羽毛球 、如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪 。这是健康饮食的重要原则之一 。过多的食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。较少的体力活动，不运动就能减掉腰腹 ，动物内脏 、因为不含酒精，与体重相比 ，也与心血管病 、迈开腿”就是不二法门。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，相比而言，容易导致肥胖和脂肪肝。像肥胖一样 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。“少吃多动”或“管住嘴 ，慢跑 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥羊 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如大豆油、较少的体力活动，总能找到适合自己的运动。如膨化食品、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。排骨、这些食物通常能提供大量的能量 ，鱼虾、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。五花肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，像肥胖一样 ，乒乓球 、则是脂肪肝 。健身操等无一不可 ，蛋类 、肥牛 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，方便面 、玉米油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，骑车 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。白面包和白面条等细粮主食 。过多的食物摄入，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，