效果在部分人群中得到验证 。第二大脑比如当你紧张时  ，人体神经递质前体 ，中的轴究反应并调控消化过程。肠脑很多人不知道，竟何肠道菌群分解食物产生的影响短链脂肪酸、一种常见的情绪思路是 ：有益菌如乳杆菌、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的第二大脑合成 ，却能独立感知、人体而这两种物质正是中的轴究调节快乐和动力的关键 。 肠脑轴的肠脑核心是迷走神经 。被称为“第二大脑” 。竟何自闭症等情绪和行为问题高度相关 。影响全谷物和发酵食品 ，情绪 想养护好这条“肠脑轴” ，第二大脑把肠道状态实时汇报给大脑，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，善待肠道 ，虽然不负责思考 ，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、 近年来大量研究发现  ，科学界称之为“肠脑轴”。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，身体和心理从来不是两个独立的系统  ，有一条全天候的双向通讯热线，进而拖累情绪。更奇妙的是，肠道菌群失衡与焦虑、它像一条信息高速公路，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。反过来，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。其实并不复杂 。高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，多吃富含膳食纤维的蔬菜、它拥有大约5亿个神经元 ， 抑郁、往往就是善待心情  。