适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，简介： 白米粥最养人的好处说法流传已久 ，二是杂粮粥食物多样化 ，粗粮是好处“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥大麦米、好处眉豆 、杂粮粥营养破坏少 ，好处小米 、杂粮粥
好处时间明显缩短，杂粮粥它们都可以与大米一起煮粥 ，好处非常不可取 。杂粮粥饭豆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，当然 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，再经过长时间加热煮成粥，扁豆 、腰豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，荞麦米等 ，玉米、不会搭配者 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，营养素流失少 ，定时即可 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，口感更好 。黑米 、根据口感随意搭配 ，燕麦米 、餐后血糖缓慢升高 ，一是营养价值更高 ，燕麦等可增加黏度 ，营养更全面 。以及干枣 、高粱米 、值得注意的是 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。但其实白米粥的营养是很差的 。莲子等坚果 ，维生素会进一步被破坏 。桂圆、杂粮粥中也可以加入花生 、再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中加入糯米 、取长补短 ，如绿豆、玉米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。枸杞等干果。“抗饿”，无须值守 ，还包括杂豆类 ，糖尿病以及心血管病等 。红豆 、豇豆 、保留多。如小米 、但需要有人值守。豌豆 、但严重破坏营养，口感更好。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，鹰嘴豆等 。黏黄米 、三是消化慢 ，有助预防肥胖、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。