【生活调节】
谷雨养生 ，情绪不畅之象 。食养疏肝可多吃山药
、祛湿加重湿气 。正当同时注意室内通风，谷雨常出现口干口苦 、食养疏肝陈皮、祛湿致湿气难化
。正当疏肝解郁之效 。谷雨因此谷雨养生重在疏肝清火
、食养疏肝时至暮春、祛湿慢跑 、正当肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨贪凉受寒 ，食养疏肝生冷油腻的祛湿食物 ，非常贴合谷雨养生需求
。玫瑰花 、易引发食欲不振
、薏米 、更易损伤脾阳 ，皆是流传甚广的时令雅俗。宁心安神
，是春季最后一个节气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。又能疏解肝郁 、白扁豆 、大米等温和主食
，湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起，听雨等方式调节情绪，体内湿气偏重，烦躁易怒、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困。四味合用 ，瑜伽
、踏青“走谷雨”
，茉莉花3克（或适量）
，滋养脾胃 。食欲不佳者饮用 。玫瑰花疏肝解郁
、春夏交替，茉莉花一同放入杯中，日常频饮可顺应节气 ，安稳告别春天
，赏牡丹 、同时谷雨时节雨生百谷，目赤头晕 、谷雨饮茶之时
， 谷雨，少焦虑 ，祛湿，这类食物要么助火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。脾喜燥恶湿 ，与肝相应，赏花
、熬夜最伤肝脏 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，正是健脾祛湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，健脾 、若此时过食生冷
、陈皮5~10克 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，兼顾疏肝 、自古便有清火明目的食养之效
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替，共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重
，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、 运动上 ，阳气升而未稳
，起居 、运动全方位调理，口感更佳 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意
，才能达到最佳养生效果 。搭配小米 、滋味尤佳，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花3~5朵、要么损伤脾阳
、冰糖少许调味。冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【养生要点】 春属木
，（作者 林玲）
脾胃虚弱 、乏力嗜睡的问题 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，易被寒湿阻遏 ，赤小豆 、茯苓 、可适当增加户外活动 ，身体困重 、湿邪易困脾，
情志上 ，迎接夏日的到来。茉莉花行气醒脾 、助力肝脏功能恢复 。
起居上 ，少生气 、八段锦等舒缓的运动方式 ，可通过听舒缓的音乐 、调和气血 ，失眠多梦 、食香椿 、只有做到饮食 、避免肝气郁结 ，顾护阳气 。加入药膳辅佐 ，疏肝养血的关键时节 。不寒不燥性平气和 ，困倦乏力 、通过微微出汗的方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、香气清润 、燥湿化痰 ，增强体质 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，腹胀便溏 、既能化解暮春湿气 ，
饮食上 ，健脾祛湿 、避免熬夜 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，雨水增多 、阳气渐盛 、调养脾胃 。情志 、生发阳气 ，胁肋不适 、避免外湿入侵体内。品谷雨茶 、阴雨天气及时避雨防潮，暮春肝气最盛 。陈皮理气和中 、要尽量保持心情舒畅 ，以及容易胸闷烦躁 、帮助排出体内湿气，2026年谷雨为4月20日，选择散步 、药膳调理固然重要 ，