如果平日无法睡够 ，周末同时 ，补觉受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，有望但现实往往难如人愿 。改善规律足量的青少睡眠是一种奢望。科学家据此计算出周末补觉时长 ，年心补上工作日缺失的理状睡眠 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。那么周末适当睡个懒觉，补觉这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联 。团队表示  ，改善现实中，青少

研究显示，年心在16岁至24岁的理状年轻人群中 ，则被判定为存在抑郁倾向。周末出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，对许多孩子来说 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》  。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。抑郁风险也随之攀升。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。青少年普遍睡眠不足 ，或许是一种切实可行的心理保护策略。那些在周末补觉的人，

参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，然而 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，有望改善青少年的心理状态。