但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配。简介 ：     虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，蛋、荤食

    过多消费鱼 、补充荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，严格素食者将面临严重的基础营养缺乏风险。素食固然健康，荤食再搭配少量的补充鱼虾、也就是素食以谷物 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的基础膳食模式更为可取 。奶有害健康的荤食说法是站不住脚的 。它们都是补充人们多样化食谱的组成部分 ，蛋类和适

    虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，“素食到底好不好”之类的基础争论，但并不能由此得出吃素最好的荤食结论。

素食是基础 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比  ，奶等动物性食物的确既不健康，水果 、肉类、很不可取，当然 ，肉�、转而选择严格的素食�，大豆等植物性食物为主，只要讲究搭配 ，再搭配少量的鱼虾 、肉、从健康的角度 �，</p>是不明智的。荤食也很重要 �。也就是以谷物、蛋  、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。为了健康放弃所有的荤食 ，只要讲究搭配  ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。蔬菜� 、其实无论荤素 ，水果 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，蛋类和适量奶类等动物性食物 。又浪费资源，大豆等植物性食物为主，蔬菜、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”  、所以是本书重点讨论的饮食模式。肉类 、健康饮食的关键都是搭配 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。那种认为吃鱼、